1. Особливості фінської сауни
2. Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні
3. Користь фінської сауни. Чим хороша фінська сауна
4. Протипоказання і шкода
5. Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування

Однією зі складових міцного здоров'я є підтримка свого організму і тіла в чистоті. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, але і дотримуватися особистої гігієни. З цієї точки зору сауну по-фінськи можна вважати хорошим способом оздоровлення і омолоджування. Завдяки її позитивного впливу на організм, відновлював і очисному ефекту вона стала досить-таки популярною і улюбленою серед жителів Європи і Росії. До того ж, фінську сауну можна організувати навіть у себе в квартирі.

У самій же Фінляндії сауна відома вже більше 1000 років. Спочатку вона використовувалася не тільки як метод гігієни, але і як місце для прийняття пологів і лікування захворювань. Зараз для фінів це прекрасний спосіб відпочити і провести ділову зустріч.

Кількість саун по-фінськи в Фінляндії налічується близько 3 мільйонів

Особливості фінської сауни

Парна є приміщення, повністю обшите деревом. Вона оснащена дерев'яними полицями-лежаками, які розміщуються уздовж стін в 2-4 ряди. На нижніх лазневі процедури приймаються сидячи, на верхніх - лежачи.

Підвищення температури повітря відбувається за рахунок каменів, що нагріваються електричною або дров'яної грубкою відкритого типу. Поливати їх не варто, щоб уникнути збільшення вологості в парній. Багато хто любить наносити на камені кілька крапель ефірних масел цілющих трав для посилення розслабляючого і лікувального ефекту.

Дим виводиться через димоходи, які встановлюються в обов'язковому порядку для безпеки.

Але головною відмінною рисою фінської сауни служить сухий пар, який підтримується низькою вологістю повітря (15-20%). Температура тримається в межах 70-100 ° C, але може прогріватися і до 140-160 ° C. Незважаючи на це вона переноситься легко, завдяки сухому повітрю. Тому сауну по-фінськи можуть сміливо відвідувати люди, погано витримують вологість російської лазні.

Перераховані умови сприяють гарному прогріванню тіла і швидкому потовиділенню, а як відомо, разом з потом виводяться токсини з організму. Після 10-15 хв необхідно зануритися в прохолодну воду в басейні або природному водоймищі. За рахунок цього змивається піт і охолоджується тіло - організм очищається і гартується.

Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні

За лікувальним ефектом і будовою російська лазня і фінська сауна схожі: для їх будівництва використовують дерево, мають парилку, печі-кам'янки, місце для миття і відпочинку. Після банних процедур люди охолоджуються в водоймі, купелі або душі. А в чому ж їх відмінність?

1. В першу чергу вони відрізняються мікрокліматом. Як вже говорилося вище, в сауні по-фінськи температура повітря підтримується в діапазоні 70-100 ° C, а вологість - 10-15%. У російській же бані при температурі 80 ° C вологість досягає близько 70%. Тому перша переноситься легше.

2. Для проведення банних процедур у фінській парній не використовують віники, так як повітря в ній сухий, а це загрожує отриманням опіків шкіри.

3. Також вони відрізняються способом топки. У російській лазні для нагріву повітря використовується закрита пічка, в яку поміщають камені. Таким чином тепло в парильні зберігається набагато довше. Найчастіше викладають піч з цегли. Камені обливають водою для збільшення пара.

Фінські ж грубки зроблені з жаростійких і довговічних металів. Вони мають відкриті вентильовані кам'янки. Під час процедур поливати камені не можна, щоб не порушувати баланс між температурою і вологістю.

4. У російській лазні басейну немає. Для охолодження використовується купіль з холодною водою, водойма або сніг (в зимову пору року).

Користь фінської сауни. Чим хороша фінська сауна

• зміцнює імунну систему,
• підвищує опірність до вірусних захворювань,
• зміцнює серцево-судинну систему,
• покращує кровопостачання шкіри,
• прискорює обмінні процеси,
• нормалізує водно-сольовий обмін,
• спалює жирові відкладення,
• виводить токсини з організму,
• стимулює кровопостачання слизової дихальних шляхів,
• покращує рухливість судин,
• відновлює роботу м'язів після фізичного навантаження,
• забезпечує глибоке м'язове і психічне розслаблення,
• допомагає зняти стрес і підвищену тривожність,
• допомагає впоратися з безсонням,
• покращує стан шкіри,
• лікує шкірні захворювання.

Протипоказання і шкода

Щоб не завдати шкоди своєму організму, не рекомендується перевищувати тривалість відвідування парної більш ніж на 15 хв. Останній прийом їжі перед відвідуванням сауни повинен бути за 1,5-2 год.

• післяопераційному періоді,
• підвищена температура,
• онкологічне захворювання,
• гострі захворювання дихальних шляхів,
• туберкульоз,
• серйозні захворювання серцево-судинної системи,
• підвищений тиск,
• наявність каменів і піску в нирках,
• епілепсія,
• гострі шкірні захворювання.

Також варто відмовитися від банних процедур людям старше 60 років і дітям до 4 років.

Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування

✔ Перед тим як зайти в парну прийміть душ, а потім насухо витріть тіло рушником.

✔ Так як температура висока, то лежаки сильно нагріваються. Щоб не обпектися і не отримати опік, постеліть на них рушник.

✔ Під час перебування в парній найкраще лежати, перед виходом (за 3 хв) - сидіти.

✔ Тривалість першої процедури - максимум 15 хв. Потім час можна поступово збільшувати. Всього кількість заходів не варто перевищувати 6 разів.

✔ Після парної охолодити в басейні або прийміть холодний душ.

✔ Для підтримання водного балансу пийте негазовану воду і відвари з трав. Не варто приймати алкогольні напої.

При дотриманні всіх правил відвідування фінської сауни ви отримаєте велику користь для свого організму: Нехай стануть сильними імунітет, захиститеся від вірусних захворювань, підійміть настрій, розслабитеся, відновитеся після важкого дня і заряд енергії.

Будьте здорові!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.