1. Голодування на воді
2. Правильний вхід і вихід
3. Раціон - прибираємо все зайве
4. Побічні ефекти
5. Користь проти шкоди
6. Короткострокове голодування на воді
7. Багатоденне голодування з ацидотический криз
8. більше води
9. Детокс- дієта
10. Гаряча вода
11. З медом і корицею
12. Вода воді ворожнечу
13. Що запам'ятати:

Вітаю, дорогі друзі. Сьогодні ми дізнаємося про те, яке буває схуднення за допомогою води. Чи правда, що при таких дієтах дозволена тільки вода? Як правильно пити і поєднувати пиття і їжу? І в чому криється небезпека водного схуднення?

Результати тих, хто випробував його на собі, кажуть про 4-10 кг за тиждень-два. Варто того, щоб звернути на нього увагу, чи не так? Отже, розглянемо найпопулярніші варіанти.

Голодування на воді

Даний метод застосовується для очищення і схуднення і відноситься до екстремальних. Розрізняють короткі голодування (на один-п'ять днів) і багатоденні. Для успіху потрібно до голодування правильно підготуватися і також правильно з нього вийти.

Правильний вхід і вихід

Крім попереднього зміни харчування, за день до дієти рекомендують зробити клізму для поліпшення процесу очищення кишечника.

Після голодування в меню слід поступово, протягом декількох днів, додавати раніше виключені продукти, і починати з якомога більш легкої їжі (овочі, фрукти, свіжі соки).

Більш детально ви можете дізнатися з моєї статті «Голодування на воді - розбираємо питання доцільності»

Раціон - прибираємо все зайве

Приблизно за тиждень до початку голодування потрібно почати відмовлятися від шкідливих продуктів - насичених жирів, м'яса, обробленої їжі (напівфабрикатів, ковбас), кондитерської випічки, різного роду солодощів, молочної продукції. Замість цього вводите в раціон більше овочів, фруктів.

За день до голодування від м'яса точно потрібно відмовитися - воно погано перетравлюється і саме уповільнює процес травлення в наступну добу.

На період схуднення залишається тільки вода. Скільки її потрібно пити? Рекомендується 3-4 літра в день, а в цілому - при нападі голоду.

Побічні ефекти

Варто пам'ятати, що голодовка - це завжди непросто для організму, тому не чекайте, що буде легко. Навпаки, буде важко. У цей час можливі (особливо у новачків, тих, хто ніколи не практикував подібні методи) з великою часткою ймовірності:

• запаморочення,
• Поганий настрій,
• Швидка втомлюваність,
• Напади нудоти,
• Головні болі,
• Наліт на мові
• Запах з рота

З отриманням досвіду голодування і привчання себе і свого тіла до подібних випробувань негативні моменти зменшуються.

Однак, заради чого ж себе мучити, запитаєте ви? Чи тільки заради скидання пари кілограм?

Користь проти шкоди

А користь даного заходу така:

• Травна система в цей період відпочиває, а вивільнена за рахунок цього енергія починає витрачатися на процеси очищення.
• Гине гнильна мікрофлора кишечника, а в ньому самому стає краще синтез біологічно активних речовин.
• Поліпшується обмін речовин, підвищується імунітет, очищається і оздоровлюється організм в цілому.
• Втрачаєш зайві кілограми.

Короткострокове голодування на воді

Тривалість - 1-5 днів

Веде до загального оздоровлення організму, очищенню й омолодженню шкіри. Крім того, пригнічується почуття голоду, сповільнюється процес травлення - а це вже перші ознаки того, що організм переходить на внутрішнє харчування. Цілком же на нього він переходить під час тривалої дієти.

Багатоденне голодування з ацидотический криз

Наступ кризу у всіх відбувається по-різному, але зазвичай, на 7-12 день.

Що це взагалі таке і навіщо він потрібен?

Це той момент, коли у внутрішньому середовищі організму відбувається максимальне закислення. Як наслідок - для синтезу необхідних для харчування амінокислот клітини приймаються за кетонові тіла, а продукти розпаду більше не затримуються і не накопичуються.

Поряд з усіма перерахованими вище побічними ефектами, а також потемніння сечі криз характеризується неприємним, ацетоновій запахом з рота. Після настання кризи всі ці симптоми починають поступово проходити, а загальний стан день за днем ​​поліпшується.

більше води

Інший спосіб, більш легкий, але в той же час теж досить ефективний.

Рекомендується в день випивати 8-10 склянок, а в цілому жінкам близько 2,7 літрів, чоловікам - на літр більше.

Є при цьому можна. Виходить не голодування зовсім.

Про властивості питної води читайте в моїй статті за посиланням

Принцип такий: питті сирої води на протязі всього дня. Це допомагає притупити відчуття голоду, знімає необхідність пити чай-каву, соки і робити перекушування з печеньки, від яких ви лише додаєте у вазі.

Крім того, метод впливає на обмін речовин і сприяє виведенню (��кажете парадокс?) Зайвої води з організму.

7 правил дієти:

1. Пити по склянці перед їдою і через 15-20 хвилин після.
2. Слідкуйте за калорійністю і правильністю решти раціону. Буде в корені неправильно худнути на воді і при цьому є смажене м'ясо з картоплею, погодьтеся.
3. Носіть завжди з собою пляшечку з водою - нехай вона буде у вас під рукою на випадок появи бажання перекусити.
4. Якщо ви п'єте алкоголь, то збільшуйте денне споживання рідини на кількість алкоголю. Хоча, звичайно, пити алкоголь в даному випадку просто маячня.
5. Знизьте споживання солі. Сіль затримує виведення токсинів і води, навіщо вона нам? Якщо їжа здається несмачною - додавайте в неї спеції або часник, експериментуйте зі смаковими добавками і ароматами, не одна ж сіль на світі існує.
6. Не пийте багато на ніч - інакше півночі піде на відвідування вбиральні.
7. Вибирайте якісну воду - без добавок, натрію, можна лише додати смаку якихось фруктів на перший час (якщо вам важко звикнути до її смаку), соку лимона, лайма, листочків м'яти.

Детокс- дієта

Цей варіант короткостроковий, оскільки передбачає сильне обмеження або взагалі повна відмова від їжі. А в довгостроковій перспективі це може спричинити проблеми для організму, оскільки він недоотримує велику кількість поживних речовин.

Суть: пити воду, настояну на овочах і фруктах. І ті й інші при цьому повинні бути свіжими.

Правила детокс-дієти

• Нарізуєте овочі і фрукти з тим смаком, який вам подобається, і кидаєте їх у глечик з водою. Корочку з цитрусових при цьому краще зрізати - від неї з'являється гіркуватий присмак. Цукор і інші підсолоджувачі, не кладіть.
• Більше трьох днів приготований напій зберігати не рекомендується, він може заграти. Зберігати при цьому в холодильнику.
• Найкраще проводити таке схуднення в ті дні, коли у вас вихідні. Враховуйте, що в зв'язку зі зниженим споживанням їжі ви будете не дуже працездатні, а в зв'язку з підвищеним споживанням води доведеться часто відвідувати туалетну кімнату.
• Фізичні навантаження для непідготовленого організму на цей період краще виключити.

Якщо під час детоксикації ви все ж будете щось є, то вибирайте продукти, багаті водою - краще, якщо це будуть фрукти і овочі (особливо підходять в цьому сенсі кавун, помідори, персики, кольорова капуста, ананас, кабачки, брокколі). Якщо м'ясо, то тільки пісне.

У разі, якщо ваш стан в ході такої детоксикації стало різко погіршуватися, ви відчуваєте запаморочення, швидку стомлюваність - припиніть голодування. Здоров'я дорожче втрачених кілограм.

Гаряча вода

Суть такої дієти: вважається, що гаряча вода знімає шлунково-кишковий спазм. Завдяки цьому, в свою чергу, знижується відчуття голоду і тіло налаштовується на перетравлення їжі.

Правила техніки схуднення

Пити натщесерце - перед кожним прийомом їжі. У тому числі вранці, після пробудження

Крім того, по склянці випивати кожні годину-півтори.

З медом і корицею

Такий напій приготувати просто. Додаєте в стакан чайну ложку меду і половину чайної ложечки кориці. Дати суміші настоятися півгодини.

Пити натщесерце, за 30 хвилин до їжі (в такому випадку поліпшується травлення, як кажуть) або ввечері, перед сном - сприяє зняттю стресу і хорошому сну.

Про те, як можна взагалі схуднути на кориці з медом читайте в моїй статті за посиланням

Вода воді ворожнечу

Тут настав час трохи поговорити про те, яку воду краще пити. А для цього розглянемо її види:

• водопровідна

Це оброблена вода, в складі якої - купа хімічних елементів. Якщо вам зовсім ніде взяти іншу воду, то радять цю закип'ятити, остудити і поставити на ніч у холодильник - холод прибирає міститься в ній хлор.

• фільтрована

Водопровідна, пропущена через фільтр. На смак і за своїми якостями, звичайно, краще, ніж звичайна.

• З джерела, джерела, мінеральна

Хороший варіант, але якщо ви купуєте її в магазині, то уважно читайте склад на етикетці - не присутні там незрозумілі позначення? Крім того, краще, якщо тара буде скляній, а не пластмасовою - пластмаса може вилуговувати. Хоча зараз знайти воду в склі практично неможливо.

Я багато читав про її користь для схуднення. Я вважаю, що якщо у вас є свій айсберг, вирощений в екологічно чистих умовах, то тоді так, вона точно підійде. У всіх інших випадках сумніваюся. Але може бути, у вас є свій досвід схуднення і омолодження з її допомогою? Діліться з читачами!

• іонізована лужна

З підвищеним рівнем pH, або, інакше, якісна лужна вода. Вона допомагає нормалізувати травлення, вивести токсини, покращує імунітет.

Що запам'ятати:

Отже, які напрошуються висновки:

• Водяні дієти бувають різними, але в цілому всі вони вважаються корисними і ефективними.
• У цей період потрібно обмежити споживання солі.
• Слід стежити за калорійністю і якістю решти раціону (якщо він є).

Чекаю вашої думки в коментарях. Підписуйте на мій блог і до нових зустрічей в нових статтях.