Від якості сну залежить наше самопочуття. Тому варто звернути увагу, на чому ми спимо і як ми спимо. Поза, в якій людина засинає і спить, може спровокувати хропіння, болі в шиї і спині. А це природним чином впливає на настрій і працездатність. Попросіть близької людини розповісти вам про вашу позі під час сну. Улюблена поза для сну може виявитися не найкращою для вашого здоров'я.
Якщо ви любите спати на животі, але у вас є проблеми зі спиною, то ця поза вам не підходить, можуть бути також проблеми з диханням. На спині спати теж не рекомендується, ви погрожуєте замучити своїх рідних хропінням.
Повноцінний і здоровий сон залежить від всієї обстановки спальні в цілому. Природно, основне місце відводиться ліжка, адже на ній ми спимо. від якісного і комфортного матраца залежить здоров'я хребта. Не вибирайте занадто м'які матраци. На них незручно спати, вони не дозволяють рухатися, і тіло залишається в одному становище довгий час, м'язи не розслабляються. Це призводить до болів в області хребта.
Купуючи ліжко, перш за все, подивіться, який у неї каркас. Найкраще - дощатий каркас, він досить жорсткий. Відмовтеся від м'яких і пружних каркасів. Матрац слід міняти через 8-10 років. Це потрібно для вашого здоров'я. 
Старий матрац негативно впливає на хребет, викликаючи болі в спині. Хороші матраци прогинаються таким чином, що, коли ви лежите на боці, ваш хребет залишається прямим. Пам'ятайте, що на ліжку вам повинно завжди вистачатиме місця. Тут діє принцип: Чим більше, тим краще. Використовуйте легкі пухові ковдри. Важкі ковдри стискують руху. Приділяйте велике значення подушці, на якій спите, адже 20% ваги вашого тіла лягає на голову. Подушка повинна бути такою, щоб голова і шия були на одному рівні з хребтом незалежно від пози.
Хоча по м'якості подушку слід вибирати, виходячи з пози, в якій ви спите. 
- Вам знадобиться:
- Жорстка подушка, якщо ви любите спати на боці;
- Напівжорстка подушка, якщо вважаєте за краще спати на спині;
- М'яка подушка, якщо ви спите на животі.
Від болю в шиї і плечах добре допомагають спеціальні ортопедичні подушки , Які відмінно підтримують хребет. Якщо ви вважаєте за краще спати: На боці - краще спите на правому боці, менше тиск на серце. Ця поза вважається найсприятливішою.
Якщо ви неспокійно спите, тоді вам слід закріпити позу, поло живий подушки попереду і позаду себе. Також поза на боці - відмінна поза для вагітних жінок. Вага дитини не тисне на м'язи спини і кровоносні судини, тому міцний сон майбутній мамі забезпечений.
На животі - не найкраща поза, хребет сильно згинається. Щоб вирівняти хребет, покладіть під живіт подушку.
На спині - сама несприятлива поза для сну. Поза на спині, ноги прямі сприяє викривленню нижній частині хребта.
Якщо це ваша улюблена поза, тоді не зайвим буде підкладати подушечку під коліна, щоб зняти навантаження на хребет.
Дуже важливо бережно ставитися до свого спального місця. На міцний сон може впливати навіть колір шпалер або меблів в спальні. Шпалери краще вибирати пастельних тонів.
