1. транспорт
2. Що не забути взяти на дачу?
3. Дачні забави майбутньої мами
4. Дачний побут в очікуванні дитини
5. Дачний раціон вагітної
6. Дачні розваги та дозвілля

зміст:

Отже, ваша вагітність припала на літо. Виникає природне запитання про те, як і де краще його провести, - з користю для себе і майбутнього малюка. Цілком можливо, що ви відмовитеся від подорожі в далекі країни і на далекі моря, справедливо вирішивши не ризикувати, особливо без медичної страховки (вагітність не входить в випадки, що підлягають медичному страхуванню за кордоном). Міські розваги влітку не дуже-то різноманітні, плюс задуха, спека, розпечений асфальт. Природно, що в голову приходить дачний варіант літнього відпочинку - свіже повітря, мальовнича природа навколо, фрукти і овочі зі свого городу, купання в річці, сонце, шезлонг, що стоїть в тіні дерева, - те, що для багатьох асоціюється з класичним спокійним відпочинком.

Дійсно, в такому проведення часу є багато плюсів, і перш за все це кліматичний фактор: під час вагітності, особливо влітку, не варто різко міняти клімат, бажано, щоб він був наближений до того, в якому ви проводите більшу частину свого життя. В період літньої спеки (це друга половина липня - перша половина серпня) особливо важливо не перегріватися, а це набагато легше зробити в звичному кліматі, ніж на самому кращому курорті. Тому заміський будинок або дача цілком здатні надати всі радощі життя, тільки в прагненні до цих радощів варто пам'ятати стару істину: обережність не завадить. Отже, на що варто звернути особливу увагу? Спробуємо вирішувати проблеми по мірі їх надходження.

До змісту

транспорт

Природно, що на дачу треба якось добиратися, і в місто - теж, тим більше що там вас чекає лікар на прийом в жіночій консультації. Звичайно, найкращим варіантом для вагітної жінки стане особистий транспорт - легкова машина. Водити її самої або довірити чоловікові - це рішення повинно бути прийнято і залежно від самопочуття не забувайте, що під час вагітності необхідне на дорозі увагу може бути ослаблене; але цілком можливо, що ви комфортно почуваєте себе за кермом, особливо якщо живіт не дуже великий (пам'ятаєте, що ремінь безпеки не повинен тиснути на живіт - треба, щоб він проходив під животом). Біч великих міст - це пробки, особливо посилюються в літньо-дачні годинник лик - вечір п'ятниці і вечір неділі, так що в цей час краще не ризикувати. Якщо все ж дорога зайняла більше часу, ніж ви припускали, потрібно вийти з машини, трохи походити, щоб розім'яти ноги - довго сидіти небажано, тому що ноги можуть набрякати і боліти.

Більш екстремальний варіант транспорту - громадський: автобус, приміська електричка. Перше правило, яке не можна порушувати, - ніяких штурмів, як би не хотілося зайти і сісти першій: в натовпі вас можуть підстерігати найрізноманітніші неприємності. Правило друге: їхати треба сидячи, а не стоячи - утримати рівновагу вагітній жінці набагато складніше, та й ноги втомляться. Як вирішити цю проблему - попросити поступитися місцем або дочекатися вільного транспорту, - можна визначити по ситуації, але вона повинна бути вирішена обов'язково.

До змісту

Що не забути взяти на дачу?

Все своє ношу з собою ", - це значить, що в поїздку треба взяти копії результатів всіх аналізів і досліджень, які вам зробили під час вагітності, останні виписки з історії хвороби, якщо ви страждаєте серйозними захворюваннями, обмінну карту і координати свого гінеколога. А також стільниковий телефон, за яким можна зв'язатися з лікарем і не тільки. Заздалегідь дізнайтеся, чи можна в екстреному випадку викликати "швидку допомогу" і де знаходиться найближча лікарня.

Не забудьте необхідний запас ліків, які ви приймаєте. Не сподівайтеся на асортимент місцевих аптек.

Сонцезахисний крем краще привести з собою. Він повинен мати ступінь захисту не менше 15 SPF.

Не забудьте про засоби від комарів, які допоможуть зробити життя на дачі більш комфортною. Це може бути капронову полог над ліжком, який дозволить спокійно спати. Або кошти для відлякування комах типу фумігатора (не забудьте до нього таблетки) - їх вибір зараз дуже великий. Пам'ятайте, що під час вагітності не можна користуватися інсектицидами, які наносяться безпосередньо на тіло: численні дослідження однозначно довели їх шкода для організму вагітної жінки.

До змісту

Дачні забави майбутньої мами

Звичайно, дача для багатьох - це не тільки відпочинок на природі, а й турбота про цю природі плюс улюблена розвага багатьох з тих, хто хоче бути ближче до землі - виростити врожай і зробити запаси на зиму. Це гідне в усіх відношеннях захід для жінки під час вагітності має бути підкориговано в зв'язку з її особливим станом.

Головний принцип дачних забав подібного роду - не втомлювати! Він потребує докладному поясненні: по-перше, ніяких робіт на відкритому сонці в літню спеку - це загрожує перегрівом організму і, відповідно, іншими серйозними для вагітної жінки неприємностями. Якщо так сильно бажання покопатися на грядках, краще це робити вранці, до 11 годин, і ввечері, після 17.

По-друге, категорично забороняється піднімати будь-які тяжкості - на дачі це може бути відро з водою, контейнер з добривом, дошки, колоди, сходи, цеглу, городній інвентар і багато іншого. Нехтування цими рекомендаціями може мати дуже неприємні наслідки, аж до переривання вагітності, і, щоб не шкодувати потім про власну необачність, слід знати, що якщо робота пов'язана з підйомом тягарів, то у вагітної жінки може підвищитися внутрішньочеревний тиск, обмежується переміщення діафрагми, збільшується тиск на органи, що знаходяться в нижніх відділах живота, в тому числі і на матку, і на м'язи тазового дна. Носіння важких предметів в руках посилює стиснення хребта і погіршує вентиляцію легенів. Підвищений внутрішньочеревний тиск може погіршити наявну загрозу переривання вагітності. Тому під час вагітності піднімати тяжкості не можна! Максимальна вага, який може піднімати вагітна, не повинен перевищувати 5 кг, хоча конкретне число кілограмів, які можна піднімати без шкоди, має визначитися індивідуально, залежно від стану здоров'я, статурі жінки і інших чинників. Тому геть важкі лопати і граблі, тим більше що в даний час в садівничих магазинах великий вибір легких, зручних інструментів.

По-третє, нахилятися до улюблених грядках теж не рекомендується, тому що це пов'язано зі зміщенням центру ваги і можливою втратою рівноваги, збільшується навантаження на хребет, може виникнути біль в попереку, При тривалому нахилі підвищується внутрішньочеревний тиск, підвищується тонус м'язів матки, що може спровокувати переривання вагітності. Якщо спрага діяльності сильніше за здоровий глузд, полоти, підв'язувати, прищипувати можна, або сидячи на лавочці, пересуваючи її за собою від грядки до грядці, або стоячи на четвереньках (попередньо вдягнувши штани і поклавши під коліна підстилку) - в цьому можна навіть вгледіти щось схоже на спеціальну вправу, що готують м'язи до пологів, тільки не варто ним захоплюватися!

Ще одна явна дачні небезпека - можливість контакту з різного роду добривами і хімікатами. Вона набагато серйозніше, ніж здається. Речовини, що використовуються для боротьби з шкідниками або підвищення врожайності, в більшості своїй токсичні, вони можуть негативно позначитися на формуванні плоду і спровокувати порушення в протіканні вагітності, тому ця сфера діяльності вагітній жінці протипоказана абсолютно! Якщо комусь із ваших близьких так необхідно обприскувати дерева, краще в цей час прогулятися десь подалі, оглядаючи навколишні краєвиди.

У будь-якому випадку, що б ви не робили, треба, не доводячи себе до втоми, періодично відпочивати, тим більше що де, як не на дачі, так приємно посидіти в кріслі в тіні дерева. Це дуже важливо!

Який би роботою на дачі ви не займалися, пам'ятайте, що будь-яке заняття слід припинити при появі наступних тривожних сигналів:

• біль в будь-якій частині тіла;
• запаморочення;
• задишка;
• слабкість;
• вагінальні кровотечі;
• труднощі при ходьбі;
• сутички;
• відсутність рухів плода;
• прискорене серцебиття.

Звичайно, в ідеалі, щоб не спокушатися землеробськими роботами, добре було б в цей весняно-літній сезон, з яким збіглася ваша вагітність, взагалі нічого не садити - і земля відпочине, і у вас не буде приводу хапатися за лопату.

До змісту

Дачний побут в очікуванні дитини

Звичайно, заміські будинки мають різну, ступінь зручності, і найчастіше багато побутових проблем на дачі вирішені. Проте доводиться стикатися з тією ж пранням, прибиранням і приготуванням їжі. Що можна сказати з цього приводу?

Поки що автоматична пральна машина не варто в кожному дачному будинку, проблема прання брудної білизни вельми актуальна, і, мабуть, це одна з найсерйозніших проблем. Як вихід може бути запропоновано наступне: на дачі брудну білизну не стирати, а, накопичивши його побільше, передати в міську квартиру для прання, щоб потім привезти назад. Якщо цей спосіб не годиться, а на дачі є маленькі діти, одяг яких треба постійно прати, залишається ручне прання. Дуже бажано її уникнути, передоверив іншим членам сім'ї. На крайній випадок, коли доведеться займатися цим самої, зберігається той же принцип: ніяких нахилів над тазом, ніяких зігнутих поз. Справа в тому, що зростаючий жваво призводить до змішання центру ваги і збільшення навантаження на хребет. У зігнутому положенні хребет і м'язи спини відчувають ще більше навантаження, що призводить не просто до втоми, але до болю в попереку (більш серйозні наслідки нахилів описані вище). Єдиний вихід - поставити табурет або інше піднесення, сісти поруч на стілець зі спинкою, обхопивши таз колінами, і прати в положенні сидячи. Таз з водою і білизною піднімати самої теж не слід.

До прибирання кімнат, особливо до миття підлог, теж треба ставитися з обережністю: замість того, щоб повзати з ганчіркою в руках, краще за все взяти швабру з системою віджиму і, не нахиляючись, безпечно і спокійно протерти підлоги.

Сходи - в льох, на горище, на другий поверх - вельми поширена деталь дачної архітектури. З ними теж треба бути гранично обережною - природно, що похід або на горище варто перекласти на інших членів сім'ї, підніматися і кімнату на другий поверх треба обережно, тримаючись за поручні, які треба зробити, якщо їх немає. Слизьку сходи найкраще покрити ковроліном або набити гумові "куточки", щоб нога не зісковзнула.

До змісту

Дачний раціон вагітної

Принцип "свіжі овочі та фрукти зі свого городу" повинен бути відкорегований під час вагітності такими міркуваннями.

По-перше, всі дари природи треба обов'язково ретельно мити, споліскуючи кип'яченою водою і не забуваючи про те, що бруд могла залишитися на руках.

По-друге, цей літній сезон малини, полуниці, вишні, червоної смородини доведеться пропустити. Справа в тому, що червоні ягоди і фрукти в більшості своїй містять гістамін - речовина, що грає значну роль у виникненні алергічних реакцій у майбутньої дитини, тому краще не ризикувати і обмежитися декількома ягодами. Це ж стосується і помідорів. Зате багаті залізом яблука нового врожаю, груші, сливи, а також зібрані на своєму городі морква, огірки, кабачки, зелень здатні поповнити ваш організм вітамінами і справити позитивний вплив на роботу шлунка через міститься в овочах клітковини.

По-третє, якщо дача знаходиться по сусідству з селом або селом, місцеві жителі часто продають дачникам яйця і молочні продукти - сметану, сир, кисле і парне молоко. Природно, що парне молоко треба прокип'ятити, перш ніж пити, а кількість з'їдаються яєць не повинно перевищувати 1 -2 на тиждень.

По-четверте, в спекотні дні слід пити велику кількість рідини (якщо немає інших вказівок лікаря). Ніякої сирої колодязної води, тільки кип'ячена, а найкраще пити мінеральну воду без газу.

До змісту

Дачні розваги та дозвілля

Спілкування з природою на дачі - це сонце, річка або озеро, ліс. Обдумаємо кожен з цих пунктів окремо.

Сонце в помірних кількостях жителям середньої смуги просто необхідно. Сонячне світло буде сприяти виробленню в організмі вітаміну D, який регулює обмін в організмі мікроелементів - кальцію, магнію , Фосфору. Малюк "візьме" необхідні для свого організму речовини. Підставте на кілька хвилин свій животик сонячним променям. Але такі сонячні ванни не мають нічого спільного із засмагою, про який під час вагітності треба поговорити окремо.

Щоб сонце не стало причиною неприємностей, майбутній мамі необхідно:

• Намагатися уникати прямих сонячних променів і більше часу проводити в так званій "мереживній тіні" - до 10-ї години ранку і після 7 години вечора, коли сонячні промені пробиваються крізь дерева або ранкову (вечірню) серпанок.
• Користуватися сонцезахисними засобами: наносити їх слід за 30 хвилин до виходу на сонце і далі - через кожні 2 години.

Купання і плавання добре освіжає влітку і корисно в усіх відношеннях, так як під час плавання розвивається і тренується група м'язів, яка має "попрацювати" під час пологів. Але важливіше тут інше - безпека водойми для здоров'я: купатися можна, тільки будучи на 100% впевненою в тому, що в річці, озері або ставку немає ніяких воронок, ям, підводних течій і що водойми є чистими в екологічному відношенні, в іншому випадку підхопити інфекцію можна майже непомітно. І ніякого переохолодження - ні в якому разі не сидите в воді, поки не замерзнете. Якщо купатися не можна, можна просто побродити по воді, зайшовши в неї по щиколотку - прибережний пісок заспокоює ступні ніг, на яких знаходяться нервові рецептори.

Під час прогулянок по лісі уважно стежити за тим, щоб не промочити ноги. Не варто занадто захоплюватися збиранням грибів та ягід - все через ті ж нахилів (краще не нахилятися, а присідати). Є сенс нагадати, що гриби в раціон вагітної жінки входити не повинні. Крім цього, укуси комах слід передбачити заздалегідь: щоб не підчепити кліща , На щиколотках і зап'ястях одяг повинен щільно прилягати до тіла. Від комарів - одяг і москітна сітка: репеленти, як говорилося вище, шкідливі.

Дотримуючись цих нехитрих правил, можна зробити відпочинок на дачі безпечним і незабутнім.

Галина Богданова
Лікар акушер-гінеколог

Коментувати можут "Дачні небезпеки для майбутньої мами"